Minha dica para quem fica horas sentado: faça Yoga. Por experiência própria indico, depois que comecei a fazer senti uma melhora considerável na dor que sentia nas costas devido às horas que fico sentada e na mesma posição, percebi também que a ansiedade diminuiu bastante.
O bom da yoga é que pode ser feito em casa e você faz seu horário, existem DVDs, que são vendidos até em bancas de jornais ou pode-se fazer assistindo videos no you tube.
Dica de videos para iniciantes;
http://www.youtube.com/watch?v=lvt0c1l9GVA
http://www.youtube.com/watch?v=O6FfCDSLOxY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=KnvhCR-FYcA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=MLB4mWys1Rw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=wgnGZZSG5nE&feature=related
Me falaram que Pilates também é bom, vou testar e depois falo.
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